Ukoliko vam zdravlje srca, pluća, kostiju i mišića nisu do sada bili dovoljni razlozi da krenete vježbati, danas ću vam dati još jedan razlog. A to je zdravlje važe kože. Upravo je redovito vježbanje jedan od bitnih stavki za održavanje zdravlja i ljepote kože. Sve što omogućava zdravu cirkulaciju tijela, također omogućava održavanje kože zdravom, životnom i nahranjenom.

Ukoliko imate dermatoloških stanja i bolesti kože kao što su akne, rosacea ili psorijaza, svakako trebate pružiti posebnu pažnju i njegu svojoj koži kako biste ju zaštitili za vrijeme vježbanja. To je najbolje napraviti u suradnji sa svojim dermatologom. No ne dozvolite da vas problemi s kožom spriječe od bavljenja fizičkim aktivnostima. A evo i razloga zašto:

-          Nahranjena koža: povećanjem protoka krvi u organizmu, vježbanje pomaže hraniti stanice kože i održavati ih vitalnim. Krvlju se prenose kisik i nutrijenti kako u stanice čitavog tijela, tako i u stanice kože. Također, krvotokom se odnose otpadne tvari kao što su slobodni radikali. No nemojte se dati zavarati i pomisliti kako se vježbanjem tijelo, pa i koža mogu detoksicirati. Taj posao neutralizacije toksina pripada (u većinskoj mjeri) jetri. Ono što se događa povećanim krvotokom je odstranjivanje staničnog otpadnog tkiva iz sistema. Zamislite kako čistite kožu iznutra.

-          Smanjivanje posljedica stresa na kožu: pokazalo se kako vježbanje pomaže u nošenju sa stresom te umanjuje njegove učinke na organizam i psihu. Smanjujući stres i njegove učinke, neka stanja koja se negativno povećavaju kao posljedica stresa mogu se poboljšati. Jedna od tih stanja uključuju akne i ekceme. Iako se još uvijek provode istraživanja kako bi se razumijela povezanost između kože i stresa, neke studije pokazuju kako lojne žlijezde, koje luče masnoću u koži, itekako padaju pod utjecaj hormona stresa.

-          Čvršći izgled kože: redovito vježbanje pomaže u oblikovanju mišića i postizanju utegnutog izgleda. Iako to nema direktan učinak na kožu, čvrsti mišiću će svakako pomoći da vaša koža izgleda još ljepše.

Unatoč svim pozitivnim učincima vježbanja na kožu, postoje i oni negativni. Važno je znati zaštititi svoju kožu, a to barem nije komplicirano.

-          Izlaganje suncu: ukoliko vježbate na otvorenom, najveću opasnost za vašu kožu predstavlja njeno izlaganje suncu. Opekotine od sunca povećavaju rizik od raka kože, starenje kože se ubrzava, što u konačnici poništava pozitivne učinke vježbanja na kožu. Najbolje je izbjegavati izloženost suncu u vremenu između 10 sati prijepodne i 4 sata poslije podne. Također, važno je nositi i zaštitnu kremu i/ili odjeću. Znojenjem se uklanja zaštita od kreme te se čak povećava rizik od opekotina stoga je najbolja kombinacija koristiti zaštitnu kremu i odjeću koja diše te pokriva što više kože je moguće,kao što su dri-fit tajce i t-shirtovi, te na taj način štiti kožu od direktnog izlaganja suncu. 

-          Nečisto lice: ukoliko se šminkate, svakako skinite sav make-up s lica prije vježbanja i dobro ga očistite i namažite zaštitnom kremom. Make - up koliko god bio kvalitetan ipak začepljuje pore kože i koža ne može disati. A sa znojenjem se povećava mogućnost iritacija i infekcija kože. Imala sam situacija u kojima sam išla trenirati sa šminkom na licu. To je bio veoma loš izbor jer su mi aknice i prištići izbili već drugi dan, iako sam nakon treninga pažljivo očistila i nahranila kožu.

-          Osip i svrbež: iritacije i svrbeži koji se mogu pojaviti uslijed znojenja, pogotovo  u područjima gdje vas odjeća u kojoj trenirate stišće, su još jedan od negativnih posljedica za kožu. Jednostavno rješenje je odabir odjeće koja će izvlačiti znoj sa površine kože i održavati vašu kožu suhom, te svakako tuširanje poslije aktivnosti kojim ćete isprati znoj sa sebe. Nakon tuširanja nahranite kožu kremom ili losionom za tijelo. Također, bolji odabir bi bila i odjeća komotnijeg kroja, pogotovo u području pazuha i prepona.

Vodite računa o svojoj koži i uživajte bezbrižno u svojim omiljenim aktivnostima!