Blog

SUPER GIRL UTORAK - TRI NAJVEĆE POGREŠKE U SMANJENJU MASNOG TKIVA

Čini se kako je za postizanje vitke figure potrebno imati ludu genetiku, super znanje, vrlo jaku disciplinu i žrtvovati se. No to nije u potpunosti točno. Malo tko može zadovoljiti sve te parametre, a opet dobar dio ljudi postiže ciljeve koje su zacrtali.

Znanje koje je potrebno je dovoljno jednostavno da ga svatko može razumjeti i primijeniti. Naravno, određena količina discipline je potrebna i poneka „žrtva“. Ne možete očekivati da jedete svaki dan veliku pizzu bez neželjenih posljedica, i samo u takvim radikalnim htjenjima, trebate se disciplinirati. No to i nje neka velika žrtva, jer metabolizam za takav unos hrane, u velikim količinama, na svakodnevnoj bazi nitko nema. Povremeno uživanje u hrani koja ne laska figuri svakako je dobrodošlo. Kada pravilno trenirate i jedete većinu vremena i takvi „loši“ obroci mogu se usmjeriti tamo gdje treba, bez narušavanja forme. Poanta je izgraditi životni stil, koji će omogućiti uživanje i postizanje rezultata. U takvom stilu života veselite se teretani, vježbanju, zdravim obrocima i njihovoj pripremi bez trpljenja nesnosne gladi. Količina „žrtve“ i discipline koja je za to potrebna, nije ništa radikalno niti previše zahtjevno. U potpunosti je zdravorazumska.

Kada se napravi dogovarajući životni stil, izgledat ćete i osjećati se bolje nego ikada prije. Više ćete uživati u tome i da radite za to nego da ništa ne raditi i budete lijeni, sa viškom kilograma i ovisni o lošoj hrani. Kada uđete u tu „zonu“, možete raditi što god vas je volja sa svojim tijelom. Rezultati su neizbježni, samo je pitanje vremena.

Unatoč svemu, mnogu ljudi nikada ne dospiju u tu zonu. Ili im nedostaje volje i želje da to postignu ili im nedostaje znanja kako što napraviti. Jedne od najvećih grešaka koje ljudi rade su:

1. Ne prati se unos kalorija

Nazovite to kako hoćete brojanje kalorija, planiranje obroka, fitanje makrosa ili nešto četvrto, činjenica je da ako želimo efikasno izgubiti masno tkivo, moramo regulirati i urediti unos hrane. Zdravi, raznovrsni i izbalansirani obroci u kojima ukupno unosimo 100-200 kcal manje od onoga što nam je potrebno za svakodnevno funkcioniranje, učinit će upravo ono što je potrebno za postizanje cilja.

2. Jedina aktivnost koju rade je cardio trening

Cardio može poboljšati gubitak masnog tkiva na način da povećava ukupnu dnevnu kalorijsku potrošnju. No ne čini ništa za povećanje aktivne mišićne mase čijom se aktivnošću povećava bazalni metabolizam i sagorijevanje kalorija u mirovanju, ko što je slučaj sa težinskim treningom. Upravo to je ključ uspješnog gubitka kilograma. Cardio može biti dodatni alat, ali nikako ne i jedini.

3. Trendovske stroge dijete pune obećanja

Mnoge dijete koje se nude, bilo da su jako restriktivne po pitanju unosa kalorija ili određene skupine namirnica, nisu dugoročno održive. Zahtijevaju visoku dozu discipline i žrtve, a kada dijeta završi, kilogrami se uvijek vraćaju i to čak dvostruko. Najbolja dijeta je ona koje se možete držati cijeli život, koja vas ne dovodi do ludila i u kojoj možete uživati u hrani, shodno potrebama i ciljevima.