Kako se natjerati da redovito vježbate. Znam da je teško biti motiviran za dosljedno vježbanje. Dosljednost je način razmišljanja i disciplina koju nije lako postići, a kamoli u vrijeme pandemije! Ali ako ozbiljno razmišljate o zdravijem načinu života i želite naučiti kako se motivirati da redovito trenirate? Nastavite čitati… 

Počinjete s razmišljanjem. To znači, nema više negativnih misli poput: 

"Mrzim raditi" 

"Muka mi je od teretane, ali svejedno bih se trebao prisiliti da idem u teretanu" 

Umjesto toga, evo što ćete učiniti ... I DA! Zbog vježbanja se osjećate bolje!  

Jeste li spremni postati motivirani i sretniji u svojoj koži? Jeste li spremni naučiti kako se motivirati za vježbanje? Pa, kako se možete motivirati za vježbanje? Dijelim 5 stvari koje sam se tijekom godina naučila kako bih si pomogla pronaći motivaciju da odvojim sat vremena za sebe radeći nešto što će imati pozitivan utjecaj na moje tijelo i um. Evo 5 savjeta za motivaciju u fitnesu za početnike! 

1. Kupite outfit koji volite 

Možda zvuči glupo, ali vjerujte mi, djeluje! Kad sam počela investirati u odjeće, počela sam se veseliti što ću ići u teretanu i nositi je. 

2. Planirajte svoju rutinu vježbanja  

Jeste li se ikad pojavili u teretani ili rasporedili svu opremu kod kuće, ali niste imali plan i ideju što učiniti i ne možete se motivirati za vježbanje? Tada na kraju vježbate 20 minuta osjećajući se potpuno izgubljeno, ne ulažući 100% u to i osjećajući se kao da nikamo ne stižete? Ključno je imati plan. Znanje što radite ne samo da će dovesti do duljeg, angažiranijeg treninga, već će vas natjerati da više vježbate i osjećat ćete se bolje. Plan će postaviti ciljeve koje trebate postići, što će dovesti do povećane koncentracije tijekom vježbanja, tako da ih možete postići. To će vam pružiti osjećaj postignuća na kraju (zamislite da taj osjećaj imate svaki dan). 

3. Isplanirajte hranu za tjedan 

Dakle, motivirali ste se za vježbanje, ali nalazite li se izgubljenim u kuhinji? Nedostatak planiranja kada je hrana u pitanju može biti jednako štetan kao i nedostatak planiranja što se tiče vašeg treninga. Razvijanjem tjednog plana obroka izbjeći ćete nepotrebno gubljenje vremena i uštedjet ćete vrijeme i novac. Napravite 7-dnevni plan zdravih obroka koji se sastoji od doručka, međuobroka, ručka i večere i pridržavajte ih se. Ako možete uzeti jedan dan u tjednu za pripremu obroka, još bolje! To će značiti da ste već napravili teži dio i nema razloga da pojedete bilo što drugo. Vaša zdrava hrana već je kuhana i čeka vas! 

Pro savjet: Obavljajte svu kupovinu namirnica jednom tjedno. To će vam pomoći da se pridržavate popisa prehrambenih proizvoda i izbjegnete kupnju dodatnih namirnica koje izgledaju tako privlačno dok šetate po trgovini. 

4. Slušajte motivirajuće pjesme ili videa 

Tako jednostavno, ali tako učinkovito. Ne postoji bolji način da se motivirate od slušanja energične glazbene ili videa neposredno prije treninga. To će vam dati motivaciju i želju. Kad se osjećate puni energije, spremni ste rasturiti svoj trening! 

Pogledajte moj motivacijski video za vježbanje!