Opružanje kukova može se izvoditi u stojećoj i ležećoj poziciji, jednonožno ili sunožno. Razlika je u položaju tijela i ravnini u kojoj se pokret izvodi…
Opširnije
Mrtvo dizanje ili mrtvo vučenje je vježba u kojoj se naglasak stavlja na stražnji lanac mišića kojeg čine leđa, stražnjica, stražnja loža i listovi. To…
Opširnije
Čučanj je vježba u kojoj primarno aktiviramo mišiće donjeg djela tijela, dok mišići gornjeg dijela tijela rade sekundarno. Mišići nogu (stražnjica, zadnja…
Opširnije
Da biste se pokrenule i dovele u formu, nije vam potrebno mnogo. Ukoliko to stvarno želite, dovoljna su svega dva kvadrata prostora, jedna elastična traka…
Opširnije
Iako vrijeme postaje sve hladnije i temperature se nerijetko spuštaju ispod nule, a oštar zimski vjetar nas šiba sa svih strana, to ne mora značiti da…
Opširnije
Nije baš uobičajeno vidjeti žene kako treniraju prsa. Iako se u zadnje vrijeme, svijest o važnosti treniranja cijelog tijela i mišićnih skupina polako…
Opširnije
Nedavno sam pročitala kako se uspješnost trenera mjeri objavljenim video snimcima klijenta na društvenim mrežama. Naravno, na videima bi trebalo biti sto…
Opširnije
Do sada ste već sigurno imali prilike vidjeti kako se neke vježbe izvode sa obje strane tijela istovremeno, a neke se izvode sa jednom stranom pa sa drugom.…
Opširnije
Konačno si odlučila učiniti nešto za sebe i posvetiti se svome tijelu. Tu odluku si donijela ne samo iz estetskih i funkcionalnih razloga, već i zbog mentalnih…
Opširnije
Što se to dogodi u našem tijelu da osjećamo glad? Kako naš mozak zna kada je vrijeme za naš sljedeći obrok? Iako se pitanja čine banalnima i jednostavnima,…
Opširnije
Osim dobrog trenera, potrebna je i dobra oprema za trening. Osim one službene borilačke (rukavice, bandaže), potrebna je i dobra odjeća i obuća. Obzirom…
Opširnije
Nedavno sam naišla na jedan jako zanimljiv članak. U članku se govori o tome kako velik broj žena ima problema sa samopouzdanjem i da veoma često same…
Opširnije