Unatoč današnjoj raznolikoj ponudi teretana i fitness centara, mnogi se i dalje odlučuju za vježbanje kod kuće. Nekoliko je razloga za to kao što su privatnost,…
Opširnije
Kada najkasnije treba početi vježbati i koliko često da bi se do ljeta vidjele promjene? Na što treba pripaziti i kako postići trajne rezultate?
Opširnije
Iako nas društvene mreže bombardiraju ženskim gluteusima u svim veličinama i oblicima te se čini kao da je to svim ženama najvažniji dio tijela, ja znam…
Opširnije
Vrlo često čujemo kako netko smatra da treba izgubiti 5 ili 10 kilograma, kako mu se ili joj nakupilo viška kilograma, kako sve šta želi je samo tih par…
Opširnije
Par jednostavnih savjeta i uputa kako se pravilno pripremiti za trening kako bi vježbanje bilo što ugodnije, zabavnije i produktivnije.
Opširnije
Kada se spominju lijepo oblikovane stražnjice, prva pomisao nam padne na stražnjice žena iz Brazila. Zato ni ne čudi što postoji cijeli niz fitness programa…
Opširnije
Nakon duge i hladne zime, sa prvim zrakama sunca, najčešće pitanje koje dobivam od klijenata i pratitelja je – kako imati vidljive trbušnjake? Odjednom…
Opširnije
Odmicanjem nogu iz kuka od tijela, aktiviramo jedan često zanemareni dio tijela, točnije dio gluteusa - mišić gluteus medius. Ovaj naizgled mali mišić…
Opširnije
Potisak za prsa je vježba u kojoj se naglasak stavlja na mišiće gornje prednje strane tijela. To su prsni mišići, rameni mišići i mišići ruku. Kod potiska…
Opširnije
Vučenje u pretklonu ili veslanje je vježba u kojoj se naglasak stavlja na mišiće leđa. Leđne mišiće u grubo možemo podijeliti na gornje i donje, bočne…
Opširnije
Ovu vježbu karakteriziraju pokreti kao što su savijanje i opružanje kukova i koljena, dok je trup uspravan i stabilan i u blagom pretklonu. Pojednostavljeno,…
Opširnije
Za vrijeme izvođenja vježbe nastojimo cijelo vrijeme biti u položaju polučučnja ili što dubljeg čučnja i pri tome držati tenziju u mišićima oko zgloba…
Opširnije