Blog

Dora Adanić
SUPER GIRL UTORAK - O TRBUŠNJACIMA

SUPER GIRL UTORAK - O TRBUŠNJACIMA

Nakon duge i hladne zime, sa prvim zrakama sunca, najčešće pitanje koje dobivam od klijenata i pratitelja je – kako imati vidljive trbušnjake? Odjednom…

Opširnije
SUPER GIRL WORKOUT - NOŽNA ABDUKCIJA (Leg Abduction)

SUPER GIRL WORKOUT - NOŽNA ABDUKCIJA (Leg Abduction)

Odmicanjem nogu iz kuka od tijela, aktiviramo jedan često zanemareni dio tijela, točnije dio gluteusa - mišić gluteus medius. Ovaj naizgled mali mišić…

Opširnije
SUPER GIRL WORKOUT - POTISAK ZA PRSA (Chest Press)

SUPER GIRL WORKOUT - POTISAK ZA PRSA (Chest Press)

Potisak za prsa je vježba u kojoj se naglasak stavlja na mišiće gornje prednje strane tijela. To su prsni mišići, rameni mišići i mišići ruku. Kod potiska…

Opširnije
SUPER GIRL WORKOUT - VUČENJE U PRETKLONU (Bent Row)

SUPER GIRL WORKOUT - VUČENJE U PRETKLONU (Bent Row)

Vučenje u pretklonu ili veslanje je vježba u kojoj se naglasak stavlja na mišiće leđa. Leđne mišiće u grubo možemo podijeliti na gornje i donje, bočne…

Opširnije
SUPER GIRL WORKOUT - ISKORAK (Lunge)

SUPER GIRL WORKOUT - ISKORAK (Lunge)

Ovu vježbu karakteriziraju pokreti kao što su savijanje i opružanje kukova i koljena, dok je trup uspravan i stabilan i u blagom pretklonu. Pojednostavljeno,…

Opširnije
SUPER GIRL WORKOUT - IZDRŽAJ U (POLU)ČUČNJU (Squat Hold)

SUPER GIRL WORKOUT - IZDRŽAJ U (POLU)ČUČNJU (Squat Hold)

Za vrijeme izvođenja vježbe nastojimo cijelo vrijeme biti u položaju polučučnja ili što dubljeg čučnja i pri tome držati tenziju u mišićima oko zgloba…

Opširnije
SUPER GIRL WORKOUT - OPRUŽANJE KUKOVA (Glute Bridge)

SUPER GIRL WORKOUT - OPRUŽANJE KUKOVA (Glute Bridge)

Opružanje kukova može se izvoditi u stojećoj i ležećoj poziciji, jednonožno ili sunožno. Razlika je u položaju tijela i ravnini u kojoj se pokret izvodi…

Opširnije
SUPER GIRL WORKOUT - MRTVO DIZANJE (Dead Lift)

SUPER GIRL WORKOUT - MRTVO DIZANJE (Dead Lift)

Mrtvo dizanje ili mrtvo vučenje je vježba u kojoj se naglasak stavlja na stražnji lanac mišića kojeg čine leđa, stražnjica, stražnja loža i listovi. To…

Opširnije
SUPER GIRL WORKOUT - ČUČANJ (Squat)

SUPER GIRL WORKOUT - ČUČANJ (Squat)

Čučanj je vježba u kojoj primarno aktiviramo mišiće donjeg djela tijela, dok mišići gornjeg dijela tijela rade sekundarno. Mišići nogu (stražnjica, zadnja…

Opširnije
SUPER GIRL WORKOUT - UVOD

SUPER GIRL WORKOUT - UVOD

Da biste se pokrenule i dovele u formu, nije vam potrebno mnogo. Ukoliko to stvarno želite, dovoljna su svega dva kvadrata prostora, jedna elastična traka…

Opširnije
VJEŽBANJE ZIMI

VJEŽBANJE ZIMI

Iako vrijeme postaje sve hladnije i temperature se nerijetko spuštaju ispod nule, a oštar zimski vjetar nas šiba sa svih strana, to ne mora značiti da…

Opširnije
DOBROBITI TRENINGA PRSA ZA ŽENE

DOBROBITI TRENINGA PRSA ZA ŽENE

Nije baš uobičajeno vidjeti žene kako treniraju prsa. Iako se u zadnje vrijeme, svijest o važnosti treniranja cijelog tijela i mišićnih skupina polako…

Opširnije