Blog

SUPER GIRL UTORAK – IDEM NA GODIŠNJI – TRENIRATI LI NE?

Došlo je ljeto i vrijeme godišnjih odmora. Sigurno ste marljivo trenirali kroz godinu i sa veseljem čekate skidanje u kupaće kostime, osvježenje u moru, pokoji koktel na plaži. Ako i niste, ne očajavajte. Godišnji odmor je upravo ono što mu samo ime govori – odmor. Ovisno o tome koliko ste naporno trenirali, savjetujem da preko ljeta popustite sa intenzitetom i stvarno se opustite bez briga i obaveza. No znači li to da trebate biti neaktivni? Nipošto. Odlazak na godišnji bilo na more, rijeke, planine ili čak ako ostajete doma, pruža cijeli niz aktivnosti koje možemo raditi, a za koje inače nemamo vremena ili prilike raditi.

Stoga, koje su nam opcije:

1. TERETANA:  ako već trenirate u teretani, ne očajavajte ako nema teretane u vašem mjestu odmora. Iskoristite prirodu i treninge koje možete izvoditi sa vlastitim tijelom kako biste ostali pokretni i u formi. Trening ne treba biti jaki intenzivan kao inače. Tijelu će dobro doći odmor od jakih intenziteta i istih rutina vježbanja, pa kad se vratite s odmora, vidjet ćete koliko će to doprinijeti vašem tijelu. Kad se vratite u trening biti ćete odmorniji i jači. Jer poanta odmora i je – odmor.

Ako do sada niste vježbali u teretani, pravo je vrijeme da se okušate ako teretane u mjestu vašeg odmora ima i ako rade. Uzmite koji sat sa instruktorom i naučite vježbe koje će pomoći boljem zdravlju, funkcionalnosti i izgledu za vaše tijelo, ali i umu. Odmor je pravo vrijeme da naučimo nešto novo, a da nismo pod pritiskom obaveza. Naučiti pravilno koristiti svoje tijelo je od neprocjenjive vrijednosti. Ako do sada to niste radili, iskoristite odmor i podignite se na višu razinu. Prednost je i ta što su teretane u ljeti praznije, pa ako vas je do sada od teretane odbijala pomisao na gužvu i puno ljudi te pomisao kako svi gledaju baš u vas, ljeto je pravo vrijeme da napravite svoje prve korake u gymu i steknete potrebno znanje i samopouzdanje kako biste s jeseni nastavili u punom sjaju.

2. PRIRODA: boravak u prirodi zasigurno će u vama probudit avanturistički duh. Prije bilo koje ture po prirodi dobro se informirajte u planinarskom savezu, koliko je fizički zahtjevna, kuda ići i kako se opremiti obzirom na vrijeme i uvjete kako HGSS ne bi imalo posla s vama. Planine se čine blizu, staze se čine jednostavno za prohodati, ali ne podcjenjujte prirodu niti precjenjujte sebe. Poštujte ju. Učlanite se u planinarski klub, upoznajte nove ljude i neka vas čari prirode ponesu putevima za koje niste ni sanjali da postoje. Znanstveno je dokazano kako takve aktivnosti pozitivno utječu na cijeli kardiovaskularni sustav te smanjuju razine kortizola – hormona stresa. Dovodite i tijelo i um u ravnotežu i na taj način pružate savršenu priliku sebi za odmor i punjenje baterija. Iskoristite vrijeme u prirodi za pješačenje, trčanje, planinarenje, vožnju biciklom ili jahanje konja.

3. VLASTITO TIJELO: naše tijelo je savršeni rekvizit kojim možemo izvesti cijeli niz vježbi i na taj način održati ono što smo gradili u teretani. Ako do sad niste vježbali, ovo je savršen način za započeti voditi brigu o sebi, jer vam ne treba ništa drugo osim dobra volja. Ne trebate se ubijati u treninzima, ali napraviti po par serija čučnjeva, sklekova i trbušnjaka, svakako će pokrviti tijelo, potaknuti cirkulaciju i napunit vas energijom za bezbrižno uživanje u ljetu.

4. SPORTOVI I AKTIVNOSTI NA VODI:  iskoristite vodu za plivanje, ronjenje, jedrenje, surfanje, kajakarenje…Ovisno o mjestu u kojem odmarate, saznajte kakve se aktivnosti nude i naučite nešto novo. Steknite neku novu vještinu koja će zasigurno proraditi cijelo vaše tijelo. Osjetit ćete mišiće za koje vjerojatno niste ni znali da postoje na vrlo zabavan način.